转:女人30岁之后 必做的8件护肤保养大事

无意中看到这篇文章,觉得是很实用的信息,希望可以放在博客上时时督促一下自己,呵呵。

补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。

抽时间做有氧运动:可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。

不要久坐:久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部,还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

补充Vc和Ve:健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克,对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。

天主教的婚礼

这个星期六可以算是我最忙得一个星期六了。首先,公司做了4个月的project今天release了,就是说明天就有新客户开始用了。所以一大早就和同事做一下最后的测试,还好,什么问题都没有,一切顺利,总算是“出街”了。呵呵。

然后我开始梳妆打扮,中午时分去参加了一个大学朋友Maria的婚礼。因为她和老公都是天主教,所以婚礼在教堂举行。教堂很漂亮,在Warden & 16th。婚礼很温馨,充满了宗教气氛,尤其是现场唱圣歌的一班人,真是唱得好好听。尝试了一下室内拍人物,技术更加有待提高,有闪光灯的就还可以。婚礼完了后,我就带我妈出去逛街了。哇,好像花钱也要看心情,有时候看到什么都没有兴趣买,可是有时候,好像什么东西都需要似的,呵呵。你可想而知,我和我妈昨天花了不少钱,不过没有浪费,都是需要的东西。噢,值得一提的是,Fabric land有减价啊,我买了几块布料。嘻嘻。




女仔人生一个里程碑

呵呵,今天可以说是一个女仔人生里的蛮重要的里程碑,至少我这么认为。哈哈,我开始用Eye Gel 啦。虽然皮肤还不错,好像觉得是时候开始保养和预防了。问了一个比我小3岁的女性朋友,她竟然哈哈大笑:Give me a break,I started using eye cream when I was 25。呵呵,看来我已经赚了好多年了。下班后,我去选了一款 EYE GEL,是OLAY的。喜欢它的透明和清爽,也不是很贵,准备作为我的第一任 EYE GEL。(EYE CREAM有点太RICH了,以后才可以用。) 晚上洗完澡后,我就急不可待的试了一下。呵呵,没有什么看得出的效果,不过因为它不油腻,清爽,吸收快,还是蛮舒服的。

我的午餐包包

我终於完成这个午餐包包了。呵呵,不是自己设计的。看到一家店里(Kitchen Stuff Plus)的午餐包,很喜欢,可是不太喜欢它的布料,所以就想自己做一个。布料是IKEA买的,很厚实的全棉布。做了一些改动:把包包改的高了些,因为有时候我会带一盒汤;还有就是原本的设计是用拉链的,可惜我觉得装拉链实在有点复杂,超出了我的缝纫技术范围,呵呵,所以我就免了那个步骤。还算满意吧,现在上班都用这个装午餐。(哎,我的摄影技术实在是有待提高。。。)